こんにちは✨

NARUMIです

3月に入りましたが,こちら札幌は雪もどっさり

北風ピューピューで☃️💨真冬の寒さでございます😅

三寒四温というように

寒い暖かいを繰り返しながら

春に向かっていくこの時期ですが

身体がついていけなくて

疲れる…という声もよく聞きます😅

体温調節は自律神経

オートマティックに働いてくれているものですが

実は呼吸からアクセスすることができるのです😊

自律神経を整えて

心身を快適に保ちたい時には

ぜひ呼吸法を😁

シンプルな腹式呼吸で大丈夫です😊

お腹を凹ませるように

口から吐き

お腹を緩めるように

自然に鼻から吸って

これをゆっくりと繰り返してみてください😁

忙しくて頭が疲れた時や

イライラしている時にもオススメです😊💖

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました🙏✨

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

NARUMI YOGA STUDIO 3月&4月レッスン

(3/20㊗️、4/1、4/3、4/29㊗️はお休みさせていただきます)

オンライングループレッスンは
毎週　月曜日　10:30〜11:30
　　　水曜日　19:30〜20:30

星パーソナルレッスン(オンライン、対面)

日時は応相談

時間や料金の詳細は下記に😊

お気軽にお問合せ　ご予約くださいませ😊🙏💖

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NARUMI YOGA STUDIO では

オンラインによるグループレッスンの他、

対面のパーソナルレッスンも承っております😊

(下記の　予約ボタンからでもお問い合わせできます)

【メンバーの皆さまへ】

メンバーさんからのご紹介も大歓迎です✨

(初回お試し無料、ご入会の場合

紹介してくださったメンバーさんも

レッスン一回分無料の特典もあります🙏)

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☆こちらからもお問い合わせ・ご予約できます

NARUMI YOGA STUDIO ヨガレッスン

☆グループレッスン(zoom)

毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日　19:30〜20:30 (祝日は休講)

1回¥800

☆パーソナルレッスン(zoom)

平日　10:30〜19:30 開始　 90分程度　応相談

¥3800

☆パーソナルレッスン(対面)

平日　13:00〜14:30

14:50〜16:20 90分　

¥5000

こんにちは✨

NARUMIですニコニコ

立春を迎え

暦の上では春となりましたね照れ

こちら札幌は

まだまだ雪深いですがチューアセアセ

我が家の裏庭から駐車場へ

足跡🦊🐾が…爆笑

↓こちらの写真は2年前ですが

遊びにきてくれてるのでしょうね〜🦊🐾🐾

これからの季節は

少しずつ

私たちの

身体の中でも

雪溶けが始まり

冬の間に溜め込んだ脂肪や水分が

排出されていく時期でもあります😊

肝臓を元気にすることで

排出がよりスムーズに😁

2月のヨガレッスンでは

肝臓を元気にするポーズや

食、暮らし方の知恵も

お伝えする予定です😊

あしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあとあしあと

NARUMI YOGA STUDIO 2月レッスン

(2/12は㊗️ですがレッスンあります✨)

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こんにちは✨

NARUMIですニコニコ

あっという間に師走ですね〜チューアセアセ

こちら札幌は

雪は少ないものの

かなり冷え込み雪雪の結晶

道路はツルツル滝汗

スケート🛼🛼上手な人なら

滑った方がラクなのでは〜笑い泣き

というほどのアイスバーンです💦

真冬の朝日は

すごく力強い炎

実は今月

これでもかというくらい

色々なことがありましたチュー

(良い悪いのジャッジをしないなら

問題、とは言わず

ただ起きた出来事なのですがね…😅)

自分の力では

どうにもならないことだったり

判断を迫られたり

先の不安や心配で

押しつぶされそうになったり…

でも

こんな時にこそ

大事なことに氣づくこともできてびっくり

☆引いてみる視点

(俯瞰、視野を拡げる)

☆今に集中して

できることを淡々とやる

☆身体を整える

(自然とココロも丈夫になる)

☆今あるものにフォーカスし

感謝する

↑

これらを

意識することで

かなりラクになりました

これは

ヨガで得られる効果でもあると

あらためて痛感しましたおねがい

生きていれば

必ずアップダウンのリズムがあるもの

四季だって

寒い冬の時期もあり

宇宙や自然界だって大きな流れに逆らわず

ただそういう時期なのだと

次の流れに変わるまで

淡々と

いのちの活動が営まれている

わたしを含む

人間も自然の一部

それを忘れずに✨と思えた12月でした照れ

ここまでお読みいただき

ありがとうございました🙏💖💖💖

雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪

NARUMI YOGA STUDIO 年末年始のお休みは

12/29(木)〜2024/1/8(月)㊗️

とさせていただきます😊🙏

星オンライングループレッスンは

祝日を除く　毎週　月曜日　10:30〜11:30

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こんにちは

NARUMI です✨

10月のお知らせをブログにアップし損ねたまま

11月に突入してしまいました〜😅🙏💦

この秋は

季節の変わり目ということもあり

ムスメが学校からもらってきたのど風邪にやられたり😅

復活してアップデート後は

イベントのお手伝いや

インフルなどでアップデート中の

イントラ仲間さんの代行レッスンなどで

バタバタとしておりますが😆💦

それも

元氣に楽しんでおります✨

人の身体は

免疫が下がった時

ウイルスなどに感染し

細胞が活性化して

回復することで

免疫が上がり

強くなります😁

(さらに

発熱することでガン細胞も死滅します)

長い目でみれば

生命力を強くするという

とても大事なことですよね✨

まずは基本に立ち返り

睡眠

食事

運動

一度見直して

自分なりの方法を見つけてみるのがオススメです😁

自分は一人

体質、体型、性格も人それぞれ

自分にちょうどいい、をみつけたい方に

快、不快、身体とココロのセンサーを磨きたい方に

ヨガはとっても役立ちますよ😊💖

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

札幌はただいま

初雪直前！🤣(明日かあさって降るかも…☃️)

紅葉は雨で落ちているものの

夏の暑さゆえらしく

黄色の発色が素晴らしく

とっても美しい季節です😊🍁✨

短い秋の景色に魅せられました✨✨

(先日　千歳神社で湧水をいただきました↓)

(今週は

代行で毎日のように通っている😅中島公園

葉の色がめちゃくちゃ綺麗ですイチョウ🍁✨✨↓)

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11月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

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平日　13:00〜14:30

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こんにちは

NARUMI です✨

8月は記録的な暑さが続いていた札幌でしたが

9月にはいり

ピークは過ぎ

夜は肌寒いくらいになりました😁💨

クーラーなしで

夏の暑さを思いっきり満喫しましたが😆💦💦

当スタジオスタッフ🐶も

なんとか乗り越えてくれました🐶💨

ケージのある半地下は涼しいのですが

みんなと一緒にいたくて頑張ってます🤣💦

この子のために

来年はクーラー設置も考えてます…😅

さて

9月のヨガレッスン🧘‍♀️ですが

夏の疲れをとり

季節の変化に

上手に対応する身体づくりをテーマに😁

身体を動かしやすくなる季節です🍁

ぜひご一緒に

楽しみましょう💖

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9月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

(18日㊗️はお休み)

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こんにちは

NARUMI です✨

全国的に連日猛暑ですね〜🥵

こちら札幌も

蒸し暑い日が続いております💦

故郷の東京よりはマシ！

と未だにクーラーを設置せず

ねばっていますが…🤣💦

(さすがに今年は

車を運転する時は冷房ガンガン入れてます😅

体力を消耗しすぎちゃうので💦)

むくみやダルさを防ぐため

できるだけ

冷たい飲み物を控えて

夏野菜や旬のフルーツで🍉

身体の熱を取るように氣をつけ…

でも

一番大事なことは

夏を思いっきり楽しむこと😆💖

無理に

海や山に出かけなくても

朝

家の外に出て

太陽の熱を感じながら深呼吸したり

夜

生暖かい風を受けながら

夜空を楽しんだり

かけがえのない「今」を

楽しみましょう〜😊💖

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

連休に

阿寒湖温泉♨️へ行ってきました

阿寒湖を走る船

アイヌ 紋様がカッコいい😳✨✨

35世帯およそ100人のアイヌの人が暮らしていて

お店で木彫りをされていたり

シアターで舞踏をして

文化を伝えていました✨✨

こちらのシアターで

アイヌの舞踏を✨

文化に触れさせてもらった氣がして

感動しました〜😆✨

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

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8月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

(14日はお休み)

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14:50〜16:20 90分　¥5000

こんにちは✨NARUMI です

先日,九州へ行ってきました😊✨

詳しいレポは,また改めてゆっくりと…

と思っているのですが(3月の関西旅行のレポも途中🤣💦💦

でもゆっくりマイペースで綴ってゆく所存です😆💦)

長年気になっていたスポットへミラクルなご縁で行かせていただいたので

とりいそぎ,ご報告を😆🙏✨

知る人ぞ知る

長崎にある喫茶店

四次元パーラー あんでるせん

私は小林正観さんの書籍で知り、

北海道のアースヒーラー　

鳴海周平さんのお話会などでも話題となっていたので

一度は訪れてみたいと思っていました☺️✨

今回は

ミツロウクリームを

(興味のある方はホームページのショップをご覧ください)

コラボ販売してくださっている

テラヘルツ作家の山寺雄二さんのイベントで参加させていただきました😊✨

こちらの喫茶店

マスターのショーが有名です✨

超能力を使っているのでは、

とか

マスター宇宙人説👽など

(実際、70代にはとても思えない

ほどお若く見えました😳)

さまざまな憶測が飛び交うほど

常識ではありえないような

ビックリ仰天😳✨

の内容でした😆

テレビはほとんど断っていて

実際に来て

見てほしい、とマスター😊

場のエネルギーが凄かったです✨

これから行く人のために

詳しい内容は控えますが

私が

感じたことは

手品もあるのだろうけど

超能力と思われるのは

日々のたゆまない訓練によって

通常使われない脳の領域を広げて

透視、テレパシー、記憶の能力を高めているのだと。

マスターはESPカードや競馬、ナンバーズの予想も8〜10割くらい当たるようになったとおっしゃっていました

(欲が出るとはずれるので、お金はかけないそう🤣)

みんながびっくり！感動するたびに

マスターがとっても嬉しそうなのが尊かった😆✨

きっと

訓練も楽しいんだろうな〜

自分の好きと得意を突き詰めて

みんなに喜びと感動を与えられることに

幸せを感じられているのだと思いました☺️✨

まさに

いのちを活かしている方を目の当たりにして

私も感動でした✨✨

👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽

一部ですが

写真をお楽しみください😄

⬇️

中に入ると有名人の写真がズラ〜〜〜😳✨

マスターの目の前で手元がしっかり見られるカウンター席は5席

あとの人は

集合写真のようにしっかり並ばされ

立ち見になります😅

ありがたいことに

カウンター席に座らせていただきました🙏💖

千円札をさっと出せるように準備✨

ショーで使っていただき

戻ってきたお札と

テレパシーでトランプ絵札を当てられた時のメモ✨

東京から日帰りの方もいらっしゃいました😳

興味がありましたら

ぜひ一度

ご自分の目で見て

体験されるのをおすすめします👽✨

四次元パーラーあんでるせん

4次元パーラーあんでるせん - Google 検索

リンク

www.google.co.jp

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

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7月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

(17日は㊗️のためお休み)

水曜日 19:30〜20:30

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こんにちは✨

NARUMI です

こちら札幌は新緑🍀の季節ですよ〜😊✨

1ヶ月前には

桜満開🌸🌸🌸だった農試公園✨

緑のトンネル🍀🍀🍀

気持ちのよい季節です☺️✨✨

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

この春から

ご縁をいだいて

身体の不自由な方への訪問ヨガも

させていただいております。

ヨガは

自分の内面と向き合うもの

心(意識)と身体(動作)と息(呼吸)を合わせ

(三密←本来はここで使います😅)

反応を観察、感じることがヨガです。

だから

どんな方でもできるものなのです😊

(身体が硬い、なんてもちろん関係ないですよ〜😁)

ただ

今回のお仲間さんのように

日常で介護を必要とされている方の場合は

いろいろと工夫が必要でした。

動作の部分では指ヨガを用いて、手指への刺激で心と息を合わせてもらうなど。

ご本人からは

初めて

頭の中を空にする、という感覚を体験しました。

今まで

頭の中が忙しかったことに気づいた。

身体がポカポカして

気持ちがいいです。

と

嬉しいお言葉をいただきました✨

初めての試みなので

小児科のドクター、理学療法士の先生、ヘルパーさんと協力して(というより一緒に和気あいあいと🤣)

お互いにやりとりをしながら

楽しいヨガ時間をご一緒させてもらってます✨

NARUMI YOGA STUDIO では

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6月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日 19:30〜20:30

※(6/14(水)は所用のためお休みさせていただきます)

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毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日　19:30〜20:30 (日曜、祝日は休講)

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平日　10:30〜19:30 開始　 90分程度　応相談

　　　　　　　　　　　　　　¥3800

☆パーソナルレッスン(対面)

平日　13:00〜14:30

14:50〜16:20 90分　¥5000

クローバーホームページはコチラキラキラ

こんにちは✨

NARUMI です

こちら札幌は

桜が満開🌸🌸🌸

となりました〜〜〜〜爆笑キラキラキラキラ

開花宣言は観測史上最も早い日に出されたものの

寒の戻りもあり

雪が降ったり

ヒョウが降ったり

強風もありましたがチューアセアセ

なんとか持ちこたえて

美しく

幸せな春を彩ってくれましたおねがいお願いキラキラ

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

5月のヨガレッスンでは

これから薄着、水着の季節に向けて

きゅっと引き締まったプロポーションを作るポーズや

糖質制限やファスティングってどうなの？

といったダイエットのお話しも

ヨガ的観点や経験談を含めて

皆さまと共有できたらと思っております😁💖

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5月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日 19:30〜20:30

(5/3㊗️は休講です)

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毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日　19:30〜20:30 (日曜、祝日は休講)

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14:50〜16:20 90分　¥5000

こんにちは✨

NARUMI です

春ですね〜〜〜🌸✨✨✨

こちら札幌も

すっかり雪が溶けて

暖かくなってきました😊

庭には

フキノトウが✨

山菜の苦味成分には

胆汁の分泌をうながして

代謝を上げ

冬の間に溜め込んだ脂肪を燃焼させる効果も

期待できます😁

旬のものをいただくことの

嬉しさや

大切を感じます✨

春になり

新しいことを始めてみたい方

気分や身体を一新したい方

ヨガを試してみるのは

いかがでしょうか？

メンバーさんからの

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4月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日 19:30〜20:30 (26日は休講)

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平日　13:00〜14:30

14:50〜16:20 90分　¥5000

こんにちは✨

NARUMI です

2月も終わりますね

こちら札幌も

日の出も早くなり

日も長くなって

春の気配が感じられるようになりました😊✨

まだまだ

雪まみれですが😅

日中は気温もプラスの日が多くなり

雪溶けもすすんでおります☀️✨✨

長い冬がもうすぐ終わり

暖かくて

美しい春までもうすぐ

と思うと

嬉しくてウキウキします💖

そして

実は

私たちの

身体の中でも

雪溶けを迎えていて

冬の間に溜め込んだ脂肪や水分が

排出されていく時期でもあります😊

肝臓を元気にすることで

排出がよりスムーズになりますよ〜😁

3月のヨガレッスンでは

肝臓を元気にしたり

薄着の季節に向けての

ボディメイクに役立つポーズや

情報をお伝えする予定です😊

ご興味のある方はぜひ

お問い合わせください✨

(下記の　予約ボタンより お問い合わせできます)

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3月のオンラインヨガレッスン

☆毎週　月曜日　10:30〜11:30 (20日は休講)

水曜日 19:30〜20:30 (1日は休講)

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☆グループレッスン(zoom)

毎週　月曜日　10:30〜11:30

水曜日　19:30〜20:30 (㊗️日は休講)

1回¥800

☆パーソナルレッスン(zoom)

平日　10:30〜19:30 開始　 90分程度　応相談

　　　　　　　　　　　　　　¥3800

☆パーソナルレッスン(対面)

平日　13:00〜14:30

14:50〜16:20 90分　¥5000